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冬至養(yǎng)生 順時(shí)而為

2024-09-30·127 瀏覽

冬至養(yǎng)生 順時(shí)而為

冬至,是二十四節(jié)氣中的第22個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著即將進(jìn)入寒冷時(shí)節(jié),民間由此開始“數(shù)九”計(jì)算寒天。此時(shí)養(yǎng)生,應(yīng)順應(yīng)天時(shí),從飲食、起居、精神等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。


冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,忌食寒涼生冷食物。天寒地凍,宜首選溫?zé)犷愂澄铩H缟⒀蛉狻⑴H狻⒑返取5菍?duì)于陰虛體制人群來講,更適合吃些蓮藕、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥等食物來滋陰;若是濕熱體質(zhì)人群,則更不能吃助熱之品,可以多吃些絲瓜、赤小豆,飲綠茶、花茶以清熱利濕。


冬至?xí)r節(jié)精神調(diào)養(yǎng)宜保持樂觀暢達(dá),靜神少慮,避免過度勞累,在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活樂趣,調(diào)節(jié)生活規(guī)律,主動(dòng)增加與人溝通,充實(shí)生活,調(diào)動(dòng)情緒。


冬至?xí)r節(jié)起居宜順應(yīng)潛藏之氣,早睡晚起,避寒就溫。除了保證夜間睡眠,午飯后可適當(dāng)休息一下,但是要注意保暖,避免睡時(shí)著涼。盡管天氣寒冷,但也不可過于安逸,適當(dāng)進(jìn)行一些身體鍛煉,有助于調(diào)暢氣機(jī)。在天氣晴朗,光照充足的日子里,選擇一些平緩的戶外運(yùn)動(dòng),既能曬太陽又能活動(dòng)身體,一舉兩得。