很多人以為，只有在炎熱的夏季，人才容易上火，但其實冬季也很容易上火。這是因為，冬季上火更多是因“燥”而起。

一方面，寒冷干燥的天氣加上燥熱的室內環境，都會讓人的氣管黏膜凈化作用變差，直接導致鼻腔、咽喉等發干，并影響人體新陳代謝的平衡和穩定；另一方面，冬天人們喜食溫熱的牛羊肉等來御寒，再配上蔥、姜等辛辣配料，或枸杞、當歸等滋補品，可謂是“燥上加燥”，更容易引起“上火”。

那么，如何在冬季調養生息、緩解燥熱上火，從而達到減少疾病發生的目的呢？關鍵詞是“保濕善吃”，具體有這5個小妙招，記得學會哦。

保證室內空氣濕度

平時要保證室內空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器。

隨時補充身體水分

常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進血液及表皮循環。

注意保持飲食平衡

肉、蛋、奶、蔬菜等的攝入要均衡；少食辛辣食物，多吃綠豆芽、苦瓜等清火蔬菜；少吃油炸、燒烤食品。

適量補充清涼水果

梨、蘋果等這類水果可以生津止渴，潤喉去燥；少吃荔枝、菠蘿、榴蓮等“上火”水果。

保持規律的作息生活

好的生活習慣也有助于“敗火”。保持科學的生活規律，按時作息，睡眠充足，避免過度疲勞，從而減少“上火”的可能性。

雖然，事前“防火”很重要，但如果“上火”癥狀比較明顯，可以及時到醫院就診，并在醫生指導下，服用合適的“清火”藥物。