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順時養生 霜降時節做好“三防”

2024-09-30·127 瀏覽

順時養生 霜降時節做好“三防”

霜降,是秋天的最后一個節氣,之后將迎來寒冷的冬天。養生專家認為,霜降時節的養生保健十分重要,要注意防秋寒、防秋燥、防秋郁。


隨著天氣轉為寒涼,秋燥加重,此時首先要注重保暖和預防秋燥。霜降是一年中溫差最大的時節,早晚寒涼,中午稍熱。稍不注意,邪風入體容易使人生病。這時盡量不穿露肩、露臍、露膝蓋的衣服,可以搭配圍巾、厚長襪等來保暖。下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,晚上可以嘗試熱水泡腳。


如果想預防秋燥,除了多喝水,還可以吃一些健脾養陰潤燥的食物。比如梨、蘿卜、蘋果、柿子、蜂蜜、百合、山藥等。但是對于胃部不適的人群來說,應避免食用生硬、油炸等難以消化的食物,同時避免酒類、酸性飲食、濃茶、咖啡等。


此外,霜降時已至深秋,秋風蕭瑟,難免會產生“悲秋”的情緒,這時應加強自我調節,比如在晴天多曬曬太陽,參加一些有利于愉悅身心的娛樂活動,找朋友或親人傾訴一番。