炎炎夏日又來到。高溫天氣下，人的精神狀態就和路邊被曬蔫的植物一樣，總是無精打采，不僅如此，還經常會感到身體倦怠、食欲不振，這到底是怎么回事呢？

身體的這種感受有一個專屬名詞，叫做“苦夏”。

苦夏是指在進入夏季后由于氣溫升高，出現進食量較其他季節明顯減少并伴有低熱、身體乏力疲倦、精神不振以及體重減輕的現象。

為什么會產生這樣的現象？這主要是“自主神經”惹的禍。“自主神經”（又稱植物神經）是調節人體體溫的神經，它根據周圍氣溫的變化，通過控制出汗方式、心跳、呼吸次數等來調節釋放出熱量。自主神經驅動著心臟、血管等循環器官，包括肺在內的呼吸器官以及消化器官等，不僅調節體溫，還對維持各種生命活動起著重要作用。

夏天，熱浪滾滾的室外和經空調冷卻的室內溫差很大。另外，就算在涼爽的辦公室里，電腦等電器散發的熱量也會導致體溫升高。這種情況下，自主神經就會為調節體溫而非常努力地工作，人因此產生疲勞感，功能漸漸低下。大腦在感到自主神經功能低下時，會減少身體活動。這就是夏天感到疲倦，即苦夏的主要原因。

有人不禁要問，在冬天，室內外的溫差也很大，我們卻很少聽到類似“苦冬”的說法，這是為何？

這主要是因為冬天可以通過穿衣、脫衣等方式相對簡單地調節體溫。這樣，自主神經的負擔就會減小，不太會產生苦夏般的癥狀。

該如何應對苦夏呢？首先要明確的是，苦夏并不是病，不過嚴重者可以在醫生指導下服用維生素C和維生素B，以幫助調整自主神經功能，消除苦夏癥狀。

另外，盡量讓自主神經得到休息。例如，調節空調的溫度，縮小室內外的溫差，盡量將溫差控制在5℃之內。

高溫天氣雖不宜做劇烈運動，但小幅運動對自主神經還是有幫助的。運動時，肌肉的活動使血管得到刺激，促進血液循環，因此對控制血液循環的自主神經來說有所裨益。所以，如果讀到這篇文章的你經常坐著辦公，不妨每隔30分鐘在辦公室內走動一下，定能減少困倦感。