隨著天氣漸熱，人們紛紛脫去厚裝改穿薄裝，有不少人覺得“小肚腩”藏不住了，要抓緊減肥了。運動是減肥的方法之一，那么是出汗越多減肥效果越好么？

運動過程中會釋放大量的熱量，出汗會帶走一部分熱量。當身體的水分流失，運動前后的體重差也就體現出來了。有些人會產生一個誤區，認為出汗越多減肥效果就越好。不過這只是暫時現象，經過補水，體重還會重新恢復正常。

那么怎么才能有效減肥呢？減肥是要減少體內的脂肪，要使每日消耗的能量大于攝入的熱量，人體就會慢慢消耗已經積攢下來的脂肪，從而達到減肥的目的。

首先“管住嘴”

減少熱量攝入，要減少飲食總量和脂肪含量，要保證適量的蛋白質和谷類，適當增加新鮮蔬菜和水果。少吃油炸、含糖量高的食物。同時少吃鹽、戒煙戒酒。

其次“邁開腿”

根據實際身體情況，選擇合適的運動項目，長期堅持、規律鍛煉。

最后需要注意的是，如果攝入量不多，且經常運動，但仍是越來越胖，要引起重視，盡快到醫院就診，排除疾病因素。