隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，春天的腳步越來(lái)越近。春季養(yǎng)生，應(yīng)注意養(yǎng)肝，同時(shí)還要規(guī)律起居，適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，補(bǔ)充身體陽(yáng)氣。

1、春季養(yǎng)肝，需少酸多甘。

春天陽(yáng)氣初升，甘味食物能滋養(yǎng)陽(yáng)氣，有利于人體新陳代謝，大棗、栗子、花生等甘味食物還可以健脾益氣，酸味食物有收斂固澀的作用，不利于肝氣的舒展。另外，應(yīng)季的綠色食物和野菜，如香菜、春筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、薺菜等有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證充足飲水。

養(yǎng)護(hù)肝臟應(yīng)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等都需要及時(shí)補(bǔ)充，保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入。還應(yīng)該通過(guò)充足的水分來(lái)促進(jìn)身體循環(huán)和代謝，加速體內(nèi)垃圾廢物排泄。

3、早睡早起養(yǎng)肝氣，適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

保證充足的睡眠時(shí)間是養(yǎng)護(hù)肝臟的有效方法，提倡早睡早起，規(guī)律起居，有利于機(jī)體內(nèi)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。白天太陽(yáng)較好的時(shí)候，外出走走活動(dòng)筋骨，讓身體動(dòng)起來(lái)。

4、乍暖還寒，注意保暖。

春季氣候多變，晝夜溫差大，暖氣初生、寒氣未盡，此時(shí)應(yīng)適應(yīng)天氣變化，適當(dāng)“春捂”，尤其是早晚外出要注意頭部、頸部、關(guān)節(jié)、腳踝的保暖，以抵御寒邪。