冬至節(jié)氣期間是一年中養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，是健康“儲(chǔ)蓄”的最佳時(shí)段。此時(shí)應(yīng)注意御寒、補(bǔ)陽(yáng)，那么，我們?cè)撊绾慰茖W(xué)養(yǎng)生呢？

數(shù)九寒天要御寒補(bǔ)陽(yáng)

冬至養(yǎng)生首先要注意御寒保暖，在氣溫較低的清晨和夜晚，建議大家盡量不要出門，白天外出也要注意保暖，尤其是頭和腳不能受涼。飲食上應(yīng)以溫?zé)崾澄餅橹鳎俪岳滹嫛⒑ｕr等寒性食物。

冬至?xí)r人體陰氣達(dá)到極盛，陽(yáng)氣開始萌發(fā)，冬至過后，人體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸增多，陰氣相應(yīng)減少，有“冬至陽(yáng)生春又來”之說。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)陰陽(yáng)兼顧，注意補(bǔ)充陽(yáng)氣。可以適當(dāng)吃一些羊肉、枸杞、韭菜等壯陽(yáng)食物，注意規(guī)律生活。

泡腳暖身防感冒

正所謂“寒從腳下起”，腿腳的保暖尤為重要，體寒者如果每天堅(jiān)持用熱水泡腳，長(zhǎng)期下來有助于改善體質(zhì)。泡腳時(shí)最好選用高一點(diǎn)的木桶，一方面可以將小腿下半段也泡到，另一方面木桶的保溫效果更好一點(diǎn)，水不容易涼。但是泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以背部感覺到溫暖、頭部微微發(fā)汗為宜，還可以在水中加幾片姜，驅(qū)寒效果更好。需要注意的是，體熱和患有心腦血管疾病的人不適宜多泡腳。

睡前泡腳還有個(gè)好處是可以預(yù)防感冒，身體溫暖的同時(shí)，睡眠質(zhì)量也得到提高，身體抵抗力也就有所增強(qiáng)，所以說，泡腳也可以起到預(yù)防感冒的效果。